Ez a téma a legnehezebben megfogható az 5 pillér közül.
A kérdés az, hogy „mitől vagyunk jól, és mitől vagyunk nemjól?”
A Maslow-piramis féle megközelítés szerint, ha testi, lelki és szellemi szükségleteink ki vannak elégítve, akkor jól vagyunk.
A stressznek természetesen nagy szerepe van a jóllétünkben, de a stressz önmagában még nem rossz. A fejlődéshez, alkotáshoz, a mindennapi élethez is valamennyi feszültség társul. A probléma akkor van, amikor a feszültség, a nyomás, az elvárások túl erősek az erőforrásainkhoz képest, és úgy érezzük, magunk alá temetnek a tennivalók, az anyagi nyomás, érzelmi nyomás, vagy akár finomabb, tudati szintű feszültséget érzünk, például döntésképtelenség vagy a céltudatosság hiánya miatt. Fontos téma ezen a ponton a test és psziché egymásra hatása is.
Már évtizedek óta kutatott és bizonyított, hogy a hosszú távú, úgymond krónikus stressz komoly testi problémákat tud okozni, sokak szerint a legkomolyabb betegségek alapját adja.
És visszafele is, a test is komoly hatással bír a lelki-tudati állapotunkra. A legújabb kutatások szerint a belekben lévő mikrobiom állapota nagyban hat a tudatunkra, akár szorongást, depressziót vagy agyi ködöt is tud okozni, ha nem megfelelően működik.
A kínai és indiai gyógyászat évezredek óta tudja, hogy a test és psziché szorosan összefügg. A test megfelelő karbantartása – megfelelő mozgással, táplálkozással, pihenéssel például – a pszichénknek is egy stabilabb alapot és jó érzést adhat. Például, ha feszültek vagyunk, érdemes megfelelő mozgásformával kimozogni azt, és a mozgás során a stressz akár át tud alakulni boldogságérzéssé és elégedettséggé. Ezt a testünkben, tudatunkban érezzük, és ez a váltás hormonok szintjén is megtörténik. Életmódunkkal, tudatos választásainkkal sokat tehetünk a lelki jóllétünkért is.
ÖSSZEFÜGGÉSEK A VITÁLIS ÉLETMÓD TÖBBI TERÜLETÉVEL:
mozgás:
A rendszeres mozgás bizonyítottan pozitívan hat a lelki folyamatainkra
táplálkozás:
A legújabb kutatások szerint táplálkozásunk is befolyásolja a lelkivilágunkat
pihenés:
A pihenés és lelki egyensúly egymásra oda-vissza hat: megfelelő pihenéssel tudjuk támogatni a lelki jóllétet és viszont, amikor lelki zavarok vannak, gyakran alvászavarok is jelentkeznek.
környezeti hatások:
Komolyan befolyásolja a lelki életünket, hogy milyen környezetben töltjük éber óráinkat. A fizikai és az emberi környezet is jelentős hatással bír lelkiállapotunkra.