A Chi Kung (újabb írásmóddal: Qi Gong vagy Qigong, ebben az írásban ez utóbbit használjuk) szó szerinti jelentése: belső energiával való munka. Olyan gyakorlatok, amelyek mozgás, légzés és a figyelem használatával befolyásolják az energiarendszerünket.
Kívülről nézve általában lassú, lágy, tudatos mozgás vagy mozgássorozat, belülről pedig a mozgáson kívül a figyelemmel, a légzéssel és a testérzetekkel való gyakorlás zajlik.
A Qigong a Qi-vel (régebbi írásmóddal Chi), azaz az életenergiával dolgozik, ezt keringeti, gyűjti, és különböző célok elérésére összpontosíthatja. Ez lehet az egészségmegőrzés, általános jól-lét érzése, konkrét betegségek gyógyítása, harcművészeti képességek fejlesztése vagy meditációs célok.
Ha például fáradtak vagyunk, akkor kevés a Qi-nk. Ha feszültek, stresszesek vagyunk, akkor valószínűleg blokkolt a Qi-nk keringése. Amikor feltöltöttek vagyunk, sok energiánk van, akkor elegendő Qi-nk van.
A kutatások és tapasztalatok alapján többek között a következő hatásai lehetnek a Qigong gyakorlásnak:
- stressz oldás
- kiegyensúlyozottság – nyugalom, pozitív hozzáállás erősödése
- szorongás és depresszió oldása
- energikusság, nyugodt erő
- szív – és érrendszeri betegségekre jó hatású (többek között a stressz oldásán keresztül)
- erősíti az immunrendszert
- könnyed, laza mozgást segít elő
Mivel viszonylag lassú, biztonságos és általában könnyen elsajátítható mozgásokat tartalmaz, különösen ajánlott időseknek, akiknél a mozgás lassúsága, biztonsága fontos.
Fiatalabb korosztály számára a stresszoldás, az energia feltöltés, a lelki harmónia és a mozgékonyság fejlesztése miatt is ajánlott mozgásforma. Bár, mivel lassú mozgásról van szó, kell egy belső igény a lelassulásra, és ez a tízen-huszonéves korosztályra nem jellemző (általában).
A jógával sok párhuzamot mutat, mert a Qigong is a mozgás, légzés és figyelem összhangjára törekszik gyakorlás közben. Szokták kínai jógának hívni, bár a jóga indai eredetű, és gyakorlataik nagyon különböznek. Mégis mindkettő az ember teljességével dolgozó, elmélyülést kívánó, energiáinkat harmonizáló rendszer.
A Qigong egyrészt képes többlet energiát termelni, amit a gyakorló abba az életterületébe tesz bele, amit jónak lát, vagy pedig tudja csatornázni speciális Qigong gyakorlatokra harcművészeti vagy szellemi célokra. A harcművészet és a szellemi gyakorlás is rengeteg energiát igényel. A harcművész inkább kifele irányítja ezt a többlet energiát, a szellemi gyakorló belső célokra fordítja.
Egészségfejlesztő Qigong-ok:
Az egészségfejlesztő Qigong-ok célja a belső harmónia megteremtése. Ha valaki beteg, akkor a gyakorlással visszanyerheti egyensúlyát. Ha pedig nem beteg, akkor emelheti energiaszintjét, vitalitását, ezáltal egy derűsebb életet élhet, és a betegségek is könnyebben megelőzhetők.
A Qigong orvosi használatát nyugati módszerekkel is vizsgálják – évente rendszeresen szerveznek Gyógyító Qigong Világkonferenciákat orvosok és tudósok részvételével, ahol a Qigong orvosi használatát kutatják. Elismert gyógyászati és egészségmegőrző módszer egyes országokban. Németországban például az egészségpénztárak finanszírozzák a Qigong gyakorlást. Megfelelő megelőzéssel az emberek egészségesebbek, így kevesebb pénzt és energiát kell gyógyításra fordítania a gyakorlóknak és az államnak. Kínában működött a Gyógyszermentes kórház, ahol Zhineng Qigong-gal gyógyítottak, és figyelemreméltó eredményeket értek el.
Bár rengeteg klinikai tanulmány találta hatásosnak Qigong-ot, még nem ivódott be a köztudatba. Ahhoz, hogy orvosilag széles körben elfogadott legyen, mint bizonyított gyógyító módszer, még sok kutatásra és bizonyítékra van szükség. Aki viszont már gyakorolta, az egyből érezhette pozitív hatását.
Az egészség alapja kínai gyógyászat szempontjából a megfelelő mennyiségű és harmonikusan keringő Qi. Sehol ne legyen a szervezetben túlzás vagy hiány. A Qigong gyakorlatok ezeket a túlzásokat tudják elvezetni és a hiányokat feltölteni, hasonlóan az akupunktúrához, akupresszúrához vagy kínai masszázshoz.
Nagyon időseknek vagy legyengült szervezetű betegeknek csak oktató felügyelete mellett és orvossal konzultálva ajánlható a Qigong. Ezt mindig az adott ember állapota dönti el, hogy jót tesz neki a Qigong, vagy ront az állapotán. Semmiképp nem szabad erőltetni, csak akkor lehet csinálni, ha jól esik, és érezhető a jó hatása, de akkor is csak röviden, könnyed mozgásokat érdemes gyakorolni. Ha kétségek merülnek fel ezzel kapcsolatban, akkor mindenképp meg kell beszélni szakértővel.
Források:
http://www.shaolinacademy.net/LM_Shaolin%20Kungfu%20Classified/ProId20131015002719734.html