A legfontosabb tanács, hogy élvezzük azt a mozgásformát, amit választunk!
Az egészséges életmódnak nem kell a szenvedésről szólnia, sőt, sok élvezetet ad, ha megtaláljuk a megfelelő mozgást, esetleg olyanba kezdünk, amit már régen ki akartunk próbálni.
Ráadásul, ha élvezzük a mozgást, valószínűbb, hogy hosszan fogjuk gyakorolni, és nem adjuk fel pár hét után, hanem jókedvvel, motiváltan folytatjuk.
Lelki alkatunktól, céljainktól és lehetőségeinktől függően különböző mozgásformák jöhetnek szóba.
Csapatjátékok érdekelnek vagy inkább egyedül edzenénk?
Élőben vagy online szeretnénk edzeni?
Fontosak a kihívások, a teljesítmény, a verseny, vagy a saját jóérzésed miatt mozogsz?
Érdekelnek a lassabb, keleti, energiarendszert megmozgató mozgásformák, mint jóga, taiji, chikung?
Szeretsz természetben mozogni? Érdekel a kertészkedés? A természetben séta, kirándulás?
Érdekel a harcművészet vagy tánc?
Ezek mind olyan mozgásformák, amelyek nagyon különböznek egymástól, mégis mindegyiknek nagyon jó hatása van a testünkre és lelkünkre.
Céljaink is befolyásolják a mozgásforma választását::
- fogyás
- jobb közérzet
- betegségek megelőzése
- szorongás vagy depresszió oldása
- stressz levezetése, oldása
- tartásjavítás, kimozgatás, testi fájdalmak pl. hátfájás oldása
- tisztább gondolkodás, és kikapcsolni a túlzott agyalást
- jobb alvásminőség
- jobb kinézet
- önbizalom
- kapcsolódás, társaság
Ennek megfelelően is érdemes a mozgásformát kiválasztani.
Gondoljuk meg, hogy milyen lehetőségeink vannak reálisan az adott mozgásforma rendszeres gyakorlására:
- mi elérhető megfelelő távolságban, megfelelő időpontban
- heti hány alkalommal van edzés, belefér-e az időnkbe és energiánkba
- bírjuk-e testileg és energiával azt a terhelést?
- anyagilag mennyire megterhelő az edzésen részvétel, illetve ha van, akkor a sporteszközök beszerzése?
A megfelelő mozgásforma kiválasztásához javasljuk, hogy keresd fel Vitalitás szakemberünket, hogy a neked legmegfelelőbb edzésformát megtaláljátok!
Ha mozgásszervi vagy szív – és érrendszeri, vagy egyéb komolyabb egészségügyi problémád van, akkor mindenképp konzultálj az edzés megkezdése előtt orvossal vagy szakemberrel!